IDEE PER PRANZI VELOCI
I miei pazienti mi chiedono spesso come gestire i pranzi fuori casa con ricette veloci e facili da preparare. Ecco alcune idee di piatti da portarsi al lavoro scelte tra quelle che ho fatto per me e ho postato sul mio profilo Instagram: @emili.giu Cubetti di petto di Pollo Ecco il mio pranzo di oggi. […]
LA SALUTE SOTTO L’ALBERO
RESTA IN FORMA ANCHE A NATALE Natale sta arrivando! E così anche i pranzi e i cenoni delle feste. Per il mio lavoro in ambulatorio è un momento un po’ difficile: bisogna gestire le paure di ingrassare, convincere che non è per forza così scontato che accada, ma poi spesso riparare ai danni compiuti.D’altra parte […]
ALIMENTAZIONE PER IL RIENTRO DALLE FERIE: ALCUNI CONSIGLI PER TORNARE IN FORMA.
L’estate purtroppo sta finendo e, oltre ai bei ricordi delle ferie appena trascorse, a molti ha lasciato anche qualche chilo di troppo…. Che cosa dobbiamo fare per tornare IN FORMA? Prima di tutto niente panico e niente fretta! La mente porta subito a pensare: ecco, non mangio più, mi nutro solo di frutta e verdura, […]
LA PRIMAVERA NEL PIATTO
RITROVIAMO ENERGIA E BRILLANTEZZA CON LA GIUSTA ALIMENTAZIONE La primavera è arrivata. È ora di uscire dal letargo! Le giornate si allungano e ci sono tante più ore di luce per uscire, muoversi e fare le attività che ci piacciono. Ma questo è anche il periodo in cui ci sentiamo più stanchi, fiacchi e rallentati […]
COMBATTERE L’INSONNIA PRIMAVERILE CON IL CIBO CHE MANGIAMO TUTTI I GIORNI
Dormire bene ci fa vivere bene: svegliarsi riposati dopo un sonno ristoratore ci permette di affrontare con più voglia ed energia i problemi quotidiani. Per molti però questo è solo un sogno e il rapporto con il sonno è più simile ad un incubo.Le cause dell’insonnia possono essere diverse (stress, ansia, depressione, dolori, problemi respiratori, etc) […]
CIBO E CORSA
Correre fa bene! Ma non dietro a tutti gli impegni stressanti della vita quotidiana……. Intendo proprio infilarsi le scarpe da jogging, uscire di casa e mettersi a correre. La corsa aiuta a stare in forma, combatte ansia e depressione, rinforza il sistema immunitario, migliora le funzioni cognitive e riduce il rischio di ammalarsi di tumore, […]
TUTTI A SCUOLA…….DI NUTRIZIONE!
L’ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER I BAMBINI IN ETA’ SCOLARE La scuola è iniziata e così anche un anno di studio e di impegno per i nostri bambini.Ma noi come possiamo aiutarli a svolgere al meglio il loro lavoro? L’alimentazione ha sicuramente un impatto molto forte sul benessere e anche sulle performance scolastiche dei nostri figli.E può […]
MENU’ DI RECUPERO DOPO UN ECCESSO
Il giorno successivo ad un eccesso alimentare: ecco un menù per disintossicarsi e depurarsi dopo aver esagerato nel mangiare e nel bere. Capita a tutti ogni tanto di esagerare……Matrimoni, compleanni, feste o anche solo occasioni speciali con gli amici.A fine giornata ci sentiamo gonfi, rallentati, quasi nauseati da tutto quello che abbiamo mangiato e bevuto […]